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妈妈咪阿!好『孕』到 健康一把罩

我的宝贝宝贝 给你一点甜甜 让你今夜都好眠我的小鬼小鬼 逗逗你的眉眼 让你喜欢这世界知名歌曲『宝贝』诉说出想孕育出优质下一代,即将为人父母的共同心声与心境~孕期减压好『孕』气

根据2008美国胸腔协会研究报告显示:孕期处于压力状态,其新生儿的脐带血中,IgE指数有上升趋势,而IgE又是预测过敏源一项重要指标。因此推断孕妇在孕期的压力大小,直接与宝宝的过敏体质有密切关係,进而影响胎儿的健康与成长。

杨再兴医师指出:在妊娠期间7~10周,是胎儿颚骨的发育期,倘若妈咪的情绪处于长期紧张或低潮,容易生出唇颚裂宝宝;在怀孕过程中,一般孕妈咪通常夹杂既期待又害怕受伤害的心境,每个阶段都有不同压力源(如:怀孕早期:担心流产、中期:担心吃药会有併发症或造成胎儿畸形不健康、晚期:恐惧分挽与日后教养问题),因种种的不确定性,其容易造成精神紧张而产生疑虑,甚至是坏脾气。若不懂得释放或适时舒压,会造成心理负担,甚至影响胎儿健康。

孕妇若常处于以上状态其常见的影响有:

‧胎动活跃。

‧胎盘内血流不足,造成缺氧现象。

‧子宫内发育迟缓。

‧早产,出生后低体重。

‧易惊吓,爱哭闹。

孕妇锦囊-怀孕初、中、末期健康小叮咛

怀孕初期的身体讯息:乳房胀痛

怀孕初期的妇女因体内荷尔蒙变化,会产生身体或心理的变化(如:月经不来和乳房胀痛),是怀孕的第一个身体讯息;因此,在孕期营养上要适时调理,以高蛋白、低脂肪为主。高蛋白食物:如奶类、蛋类、肉类(瘦肉)等高丰富的蛋白质;低脂肪食物:如杂粮、水果、蔬菜、小鱼乾等低脂肪食物。

怀孕中期的身体讯息:心跳加速别惊慌

孕妇在怀孕期间多少会感到心脏不适、心脏加速跳动,此情形常会导致孕妈咪的不安。杨再兴医师表示:正常的孕妇在怀孕期间心跳会加速,每分钟会增加10下左右,因人而异,建议孕妈咪不要一下子站立、一下子躺下,才不会因血液循环不良而造成血压太低,进而引发头晕目眩现象。建议尽量少喝咖啡,工作不可太累多休息,不要太过紧张,正常的心跳加速对孕妇与婴儿不会造成不良影响。

怀孕末期的身体讯息:产前运动好处多多

怀孕后期可开始练习产前运动-拉梅兹呼吸技巧,以强化肌肉的张力(如腹部肌肉组织、会阴肌肉组织及大腿内侧肌肉组织),不仅对分挽有所帮助,亦能促进产后身材的恢复。

好『孕』味-孕期健康食谱一把罩

杨再兴医师表示:现代孕妈咪大多是职业妇女,平时忙于事业,外食机会高,很难做到三餐正常饮食、营养均衡状态,推荐以下几款营养素成分,以补足饮食的不全,并建立妈妈与宝宝的健康双赢局面。

‧DHA鱼油:研究指出,DHA对胎儿与初生婴儿主要器官的发育十分重要,尤其有助脑部、视网膜及神经系统健康发育。从受孕开始,胎儿便需要DHA来帮助脑部正常发育,因胎儿吸收足够的DHA,脑部可增大三倍,智力发展也较完整。

‧叶酸:叶酸是一种水溶性维生素,可协助身体组织进行修补建造,帮助胎盘成长与发育,预防胎儿神经管发育异常。

‧钙:钙能促进心脏收缩活力,安定脑神经及预防抽筋,成人每天需要1000mg以上的钙质,孕妇则需要1200mg,钙的充足摄取可预防骨质疏鬆症、软骨症、产后乳汁不足等症状。

‧综合维他命:其含有B群、脂溶性维生素与矿物质等各种人体所必须的维生素,可补足孕妇怀孕期间因孕吐或是胃口不佳,造成的营养素摄取不全,提供母体及胎儿发育足够的维生素。

‧孕妇怀孕后期常出现便秘的症状,适当益生菌的补充可以健全肠道的环境,帮助减缓便秘的不适,且怀孕期间及宝宝出生后餵食母奶期间,母亲服用「益生菌」,也可帮助降低宝宝的过敏发生率。

妈妈咪阿!好『孕』到  健康一把罩

杨再兴医师小档案

中山医院妇产科主治医师

前台北荣民总医院妇产部生殖医学中心主任医师

中华民国生育医学会副理事长

主题:

【台北场】
2009/5/9(六)PM13:30~15:00中山医院妇产科医师 杨再兴医师(台安医院妇产科医师、台湾更年期医学会理事长)
2009/5/13(三)PM18:30~20:00 中山医院妇产科主任医师李世民医师

【大甲场】

2009/5/16(六) PM13:00~15:00光田综合医院妇产科主治医师 徐广鹏医师(中华民国妇产科专科医师)
2009/5/20(三)PM18:00~16:30 光田综合医院妇产科医师何文光医师中华民国妇产专科医师)